Zo stel je de zadelhoogte correct in

Met een paar eenvoudige stappen kun je de optimale zadelhoogte instellen en comfortabel en efficiënt fietsen.

• binnenzeskantsleutel voor de zadelklem (4–5 mm)
• meetlint of liniaal
• Je fietsschoenen (flats) of fietsschoenen met schoenplaatjes (klikpedalen)

• Trek de schoenen aan waarmee je gaat fietsen (met gemonteerde schoenplaatjes, als je klikpedalen gebruikt).
• Zet de fiets stevig in een fietsenstandaard of zet hem stevig tegen iets aan.
• Zet de crankarmen zo dat het te meten pedaal zich in de 6-uur-positie bevindt.

• Ga op het zadel zitten en plaats je hak op het pedaal in de 6-uur-positie.
• Strek je been volledig, zonder je heup te kantelen.
• Is het been gestrekt: Deze zadelhoogte is een goed uitgangspunt — als je met de bal van de voet fietst, zul je licht gebogen knieën hebben.
• Is het been nog duidelijk gebogen: Zet het zadel hoger. Is het been overstrekt: Zet het zadel lager.

• Fiets 10–20 minuten met een normaal belastingsprofiel.
• Let op de volgende problemen: Heupwiegen – zadel te hoog. Pijn aan de voorkant van de knie – zadel te laag (of schoenplaatjes verkeerd geplaatst). Gevoelloze voeten / krampen - Controleer de stand van de voeten, de schoenplaatjes of de uitlijning van het zadel.
• Pas het in kleine stapjes (5 mm) aan totdat de beweging natuurlijk aanvoelt.